Ανακαλύψτε τη Δύναμη του Aquagym: Πώς η Άθληση στο Νερό Επαναστατεί τη Φύση και την Ευεξία. Δείτε τα Οφέλη, τις Τεχνικές και την Επιστήμη πίσω από την Υδάτινη Εκπαίδευση.

• Τι είναι το Aquagym; Μία Εισαγωγή στην Υδάτινη Φυτική Υγεία
• Κορυφαία Υγειονομικά Οφέλη του Aquagym
• Απαραίτητες Τεχνικές και Ασκήσεις του Aquagym
• Ποιος Μπορεί να Ωφεληθεί από το Aquagym;
• Σύγκριση Aquagym με Παραδοσιακές Γυμναστικές Ασκήσεις
• Ξεκινώντας: Εξοπλισμός και Συμβουλές Ασφαλείας
• Επαγγελματικές Συμβουλές για Μέγιστη Αποδοτικότητα στο Aquagym
• Ιστορίες Επιτυχίας: Πραγματικές Μεταμορφώσεις με το Aquagym
• Συχνές Ερωτήσεις Σχετικά με το Aquagym
• Πηγές & Αναφορές

Τι είναι το Aquagym; Μία Εισαγωγή στην Υδάτινη Φυτική Υγεία

Το Aquagym, γνωστό και ως υδάτινη αεροβική ή υδάτινη γυμναστική, είναι μια μορφή σωματικής άσκησης που εκτελείται σε ρηχά νερά, συνήθως σε μια πισίνα. Αυτή η πειθαρχία συνδυάζει παραδοσιακές αερόβιες κινήσεις, προπόνηση δύναμης και ασκήσεις ευλυγισίας, όλες προσαρμοσμένες στο υδάτινο περιβάλλον. Η άνωση του νερού μειώνει την επίδραση στις αρθρώσεις και τους μύες, καθιστώντας το aquagym μια προσβάσιμη και χαμηλού κινδύνου δραστηριότητα για άτομα όλων των ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης. Η αντίσταση που παρέχεται από το νερό ενισχύει τη συμμετοχή των μυών και την καύση θερμίδων, ενώ η δροσιστική επίδραση του νερού βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος κατά τη διάρκεια των προπονήσεων.

Οι συνεδρίες aquagym συχνά περιλαμβάνουν μια ποικιλία κινήσεων όπως τρέξιμο, άλματα, διατατικές ασκήσεις και τη χρήση εξοπλισμού όπως φουσκωτές σωλήνες, υδάτινα βάρη και σανίδες κλωτσήματος. Αυτά τα εργαλεία αυξάνουν την αντίσταση και βοηθούν στην εστίαση συγκεκριμένων μυϊκών ομάδων. Η ευελιξία του aquagym επιτρέπει τόσο ομαδικά μαθήματα όσο και εξατομικευμένες ρουτίνες, καλύπτοντας ποικιλία στόχων φυσικής κατάστασης, από την απώλεια βάρους και την καρδιοαγγειακή υγεία έως την αποκατάσταση και την χαλάρωση.

Η δημοτικότητα του aquagym έχει αυξηθεί παγκοσμίως, υποστηριζόμενη από οργανισμούς όπως τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων και η Βρετανική Κολύμβηση, οι οποίοι επισημαίνουν τα οφέλη του για τη σωματική και ψυχική ευεξία. Έρευνες δείχνουν ότι η τακτική συμμετοχή στην υδάτινη γυμναστική μπορεί να βελτιώσει την ισορροπία, την ευλυγισία και την ποιότητα ζωής γενικά, ιδιαίτερα για μεγαλύτερους ενήλικες και άτομα με χρόνια νοσήματα. Ως αποτέλεσμα, το aquagym προσφέρεται ευρέως σε κοινοτικές πισίνες, κέντρα γυμναστικής και εγκαταστάσεις αποκατάστασης παγκοσμίως.

Κορυφαία Υγειονομικά Οφέλη του Aquagym

Το Aquagym, γνωστό και ως υδάτινη αεροβική, προσφέρει μια σειρά από υγειονομικά οφέλη που το καθιστούν ελκυστική επιλογή άσκησης για άτομα όλων των ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης. Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα είναι η χαμηλής επίδρασης φύση του· η άνωση του νερού μειώνει σημαντικά το άγχος στις αρθρώσεις και τα οστά, κάνοντάς το ιδανικό για άτομα με αρθρίτιδα, οστεοπόρωση ή αυτούς που αναρρώνουν από τραυματισμούς. Αυτό επιτρέπει στους συμμετέχοντες να εκτελούν καρδιοαγγειακές και ασκήσεις ενδυνάμωσης με χαμηλότερο κίνδυνο τραυματισμού σε σχέση με τις ασκήσεις στη γη (Ίδρυμα Αρθρίτιδας).

Το Aquagym παρέχει επίσης εξαιρετική καρδιοαγγειακή εκπαίδευση. Η αντίσταση του νερού αυξάνει την ένταση των κινήσεων, βοηθώντας στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς, της αντοχής και της συνολικής αερόβιας ικανότητας. Επιπλέον, η φυσική αντίσταση του νερού βοηθά στη τόνωση και ενδυνάμωση των μυών σε όλο το σώμα, καθώς κάθε κίνηση εργάζεται ενάντια στην πίεση του νερού (Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων).

Ένα άλλο σημαντικό όφελος είναι η βελτίωση της ευλυγισίας και της ισορροπίας. Η στήριξη και η αντίσταση του νερού επιτρέπουν μεγαλύτερο εύρος κίνησης, το οποίο μπορεί να ενισχύσει την ευλυγισία και τον συντονισμό. Το Aquagym είναι επίσης γνωστό ότι ενισχύει την ψυχική ευεξία· οι καταπραϋντικές ιδιότητες του νερού και η κοινωνική πτυχή των ομαδικών μαθημάτων μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της διάθεσης (Εθνική Υγειονομική Υπηρεσία).

Συνοψίζοντας, το aquagym είναι μια ολοκληρωμένη προπόνηση που υποστηρίζει την καρδιοαγγειακή υγεία, τη μυϊκή δύναμη, την ευλυγισία και την ψυχική ευημερία, μειώνοντας παράλληλα τον κίνδυνο τραυματισμού.

Απαραίτητες Τεχνικές και Ασκήσεις του Aquagym

Το Aquagym, γνωστό και ως υδάτινη αεροβική, ενσωματώνει μια ποικιλία τεχνικών και ασκήσεων σχεδιασμένων να αξιοποιούν την φυσική αντίσταση και την άνωση του νερού. Οι βασικές τεχνικές του aquagym εστιάζουν στην μεγιστοποίηση των καρδιοαγγειακών οφελών, της τόνωσης των μυών και της ευλυγισίας ενώ ελαχιστοποιούν την επίδραση στις αρθρώσεις. Μια τυπική συνεδρία αρχίζει με μια προθέρμανση, όπως ήπια περπάτημα ή τρέξιμο στο νερό, για να προσαρμόσει το σώμα και να προετοιμάσει τους μύες για πιο έντονη δραστηριότητα.

Κύριες ασκήσεις του aquagym περιλαμβάνουν το aqua jogging, όπου οι συμμετέχοντες μιμούνται κινήσεις τρεξίματος σε νερό με βάθος μέσης ή στήθους, και κλωτσιές ποδιών, οι οποίες στοχεύουν το κατώτερο σώμα και τον κορμό. Ασκήσεις για τα χέρια, όπως νερό-γροθιές και πλευρικές ανυψώσεις, αξιοποιούν την αντίσταση του νερού για να ενισχύσουν το άνω σώμα. Πολλές ρουτίνες περιλαμβάνουν εξοπλισμό όπως φουσκωτά βάρη ή γάντια αντίστασης για να εντείνουν περαιτέρω την προπόνηση. Η ισορροπία και ο συντονισμός ενισχύονται μέσω κινήσεων όπως ανυψώσεις γονάτων και πλευρικά βήματα, που προκαλούν σταθερότητα λόγω των μεταβαλλόμενων ρευμάτων του νερού.

Η ευλυγισία αντιμετωπίζεται με διατάσεις που εκτελούνται στην άκρη της πισίνας ή ενώ επιπλέουν, εκμεταλλεύοντας τη στήριξη του νερού για ασφαλή επέκταση του εύρους κίνησης. Οι ρουτίνες ψύξης περιλαμβάνουν συνήθως αργές, ελεγχόμενες κινήσεις και βαθιές αναπνοές για την προώθηση της χαλάρωσης και της αποκατάστασης. Αυτές οι ασκήσεις είναι προσαρμόσιμες για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, καθιστώντας το aquagym προσβάσιμο σε ευρύ κοινό, συμπεριλαμβανομένων μεγαλύτερων ενήλικων και ατόμων με περιορισμούς κινητικότητας. Για πιο λεπτομερείς οδηγίες σχετικά με τις τεχνικές και την ασφάλεια του aquagym, ανατρέξτε σε πόρους από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων και την Βρετανική Κολύμβηση.

Ποιος Μπορεί να Ωφεληθεί από το Aquagym;

Το Aquagym, γνωστό και ως υδάτινη αεροβική, προσφέρει μια ευέλικτη μορφή άσκησης που μπορεί να οφελήσει ένα ευρύ φάσμα ατόμων λόγω της χαμηλής του επίδρασης και της προσαρμοστικότητας του. Μια από τις κύριες ομάδες που μπορούν να ωφεληθούν είναι οι μεγαλύτεροι ενήλικες ή οι ηλικιωμένοι, καθώς η άνωση του νερού μειώνει την πίεση στις αρθρώσεις και ελα minimizes the risk of injury, making it ideal for those with arthritis or mobility issues. Similarly, individuals recovering from injuries or surgeries often use aquagym as part of their rehabilitation, since water resistance allows for muscle strengthening without excessive strain on healing tissues (Arthritis Foundation).

Άνθρωποι με χρόνια νοσήματα όπως η παχυσαρκία, η οστεοπόρωση ή οι καρδιοαγγειακές νόσοι μπορεί επίσης να βρουν το aquagym ιδιαίτερα ωφέλιμο. Το υδάτινο περιβάλλον στηρίζει το σωματικό βάρος, διευκολύνοντας την κίνηση με ασφάλεια, ενώ παρέχει αρκετή αντίσταση για να βελτιώσει τη καρδιοαγγειακή φυσική κατάσταση και την τονευτικότητα των μυών (Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων). Οι έγκυες γυναίκες είναι μια άλλη ομάδα που συχνά καταφεύγει στο aquagym, καθώς βοηθά στην ανακούφιση του πόνου στη μέση, μειώνει το πρήξιμο και βελτιώνει την κυκλοφορία χωρίς αναθέρμανση ή υπερβολική κόπωση (Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων).

Ακόμη και οι αθλητές και οι λάτρεις της φυσικής κατάστασης μπορούν να χρησιμοποιήσουν το aquagym για διασταυρωμένη εκπαίδευση, να ενισχύσουν την ευλυγισία και να αποτρέψουν τραυματισμούς από υπερβολική χρήση. Η συμπεριληπτική φύση του aquagym σημαίνει ότι τα μαθήματα μπορούν να προσαρμοστούν ώστε να ικανοποιήσουν διάφορα επίπεδα φυσικής κατάστασης, καθιστώντας το προσβάσιμο για αρχάριους καθώς και για αυτούς που επιθυμούν μια προκλητική προπόνηση. Συνολικά, το aquagym είναι μια ασφαλής, αποτελεσματική και ευχάριστη επιλογή άσκησης για μια ποικιλόμορφη ομάδα πληθυσμού.

Σύγκριση Aquagym με Παραδοσιακές Γυμναστικές Ασκήσεις

Όταν συγκρίνουμε το aquagym με παραδοσιακές γυμναστικές ασκήσεις, αρκετές βασικές διαφορές ανακύπτουν όσον αφορά την επίδραση, την προσβασιμότητα και τα συνολικά οφέλη. Το Aquagym, ή η άσκηση στο νερό, αξιοποιεί την φυσική αντίσταση και την άνωση του νερού, μειώνοντας σημαντικά την πίεση στις αρθρώσεις και ελαχιστοποιώντας τον κίνδυνο τραυματισμού. Αυτό καθιστά το aquagym ιδιαίτερα κατάλληλο για ηλικιωμένα άτομα, άτομα με αρθρίτιδα ή αυτούς που αναρρώνουν από τραυματισμούς, καθώς επιτρέπει αποτελεσματική καρδιοαγγειακή και ενδυνάμωση χωρίς τον πόνο που σχετίζεται με τις ασκήσεις που απαιτούν βάρος στη γη (Ίδρυμα Αρθρίτιδας).

Αντίθετα, οι παραδοσιακές γυμναστικές ασκήσεις περιλαμβάνουν συχνά άρση βαρών, τρέξιμο ή υψηλής επίδρασης αερόβιες δραστηριότητες. Ενώ αυτές μπορεί να είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές για την οικοδόμηση μυϊκής μάζας και οστικής πυκνότητας, ενδέχεται να μην είναι προσβάσιμες για όλους, ειδικά για εκείνους με περιορισμούς κινητικότητας ή χρόνιο πόνο. Το aquagym παρέχει μια ολοκληρωμένη προπόνηση που βελτιώνει την καρδιοαγγειακή υγεία, την ευλυγισία και την τονολογία των μυών, με το επιπλέον πλεονέκτημα της δροσιστικής επίδρασης του νερού, που μπορεί να καθιστά την άσκηση πιο άνετη και ευχάριστη (Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων).

Επιπλέον, οι τάξεις aquagym συχνά προάγουν ένα υποστηρικτικό, κοινωνικό περιβάλλον, το οποίο μπορεί να ενισχύσει την παρακίνηση και την προσκόλληση σε τακτικές ρουτίνες άσκησης. Ενώ τόσο το aquagym όσο και οι παραδοσιακές γυμναστικές ασκήσεις προσφέρουν μοναδικά πλεονεκτήματα, η επιλογή ανάμεσά τους θα πρέπει να καθοδηγείται από τις ατομικές ανάγκες υγείας, τους στόχους φυσικής κατάστασης και τις προσωπικές προτιμήσεις.

Ξεκινώντας: Εξοπλισμός και Συμβουλές Ασφαλείας

Η εκκίνηση με το aquagym απαιτεί ελάχιστο εξοπλισμό, αλλά η επιλογή του σωστού εξοπλισμού και η τήρηση βασικών συμβουλών ασφάλειας μπορεί να ενισχύσει σημαντικά την εμπειρία και τα αποτελέσματά σας. Ο κύριος εξοπλισμός περιλαμβάνει ένα άνετο, καλά εφαρμοσμένο μαγιό, ένα καπέλο κολύμβησης για να κρατά τα μαλλιά μακριά από το πρόσωπο, και παπούτσια νερού για καλύτερη πρόσφυση και προστασία των ποδιών σε ολισθηρές επιφάνειες πισίνας. Πολλά μαθήματα aquagym χρησιμοποιούν επίσης φουσκωτά βάρη, γάντια αντίστασης, σανίδες κλωτσήματος και σωλήνες για την αύξηση της αντίστασης και της ποικιλίας στις ασκήσεις. Αυτά τα εργαλεία είναι σχεδιασμένα να είναι πλωτά και ελαφριά, καθιστώντας τα ασφαλή και αποτελεσματικά για υδάτινες προπονήσεις.

Η ασφάλεια είναι πρωταρχικής σημασίας στο aquagym, ειδικά για αρχάριους ή άτομα με υποκείμενες καταστάσεις υγείας. Πάντα να συμβουλεύεστε με έναν ιατρό πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης, ειδικά αν έχετε καρδιοαγγειακά, αναπνευστικά ή αρθριτικά προβλήματα. Συνιστάται να συμμετέχετε σε επιβλεπόμενα μαθήματα που διεξάγονται από πιστοποιημένους εκπαιδευτές, οι οποίοι μπορούν να παρέχουν καθοδήγηση για την σωστή τεχνική και να παρακολουθούν σημάδια κόπωσης ή δυσφορίας. Η ενυδάτωση συχνά παραμελείται στην άσκηση στο νερό, οπότε φροντίστε να πίνετε νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την συνεδρία σας. Επιπλέον, προσέξτε τους κανόνες της πισίνας, όπως η είσοδος στο νερό αργά για να αποφύγετε τις πτώσεις και η διασφάλιση ότι το βάθος της πισίνας είναι κατάλληλο για τις προγραμματισμένες δραστηριότητες.

Για πιο λεπτομερείς οδηγίες σχετικά με την ασφάλεια της υδάτινης άσκησης και τον συνιστώμενο εξοπλισμό, ανατρέξτε σε πόρους που παρέχονται από οργανισμούς όπως τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων και το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση.

Επαγγελματικές Συμβουλές για Μέγιστη Αποδοτικότητα στο Aquagym

Για να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματά σας στο aquagym, είναι ουσιώδες να προσεγγίσετε κάθε συνεδρία με πρόθεση και σωστή τεχνική. Οι ειδικοί συνιστούν να ξεκινάτε με μια δυναμική προθέρμανση για να προετοιμάσετε τους μύες και τις αρθρώσεις σας για την μοναδική αντίσταση του νερού, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη τραυματισμών και την ενίσχυση της απόδοσης. Εστιάστε στη διατήρηση σωστής στάσης καθ’ όλη τη διάρκεια των ασκήσεων· διατηρώντας τον πυρήνα σας ενεργοποιημένο και τους ώμους χαλαρούς διασφαλίζετε ότι ενεργοποιείτε τις επιθυμητές μυϊκές ομάδες και αποφεύγετε την περιττή καταπόνηση.

Η ποικιλία στην προπονητική σας ρουτίνα είναι μια άλλη βασική στρατηγική. Ενσωματώστε ένα μείγμα καρδιοαγγειακών, δύναμης και ασκήσεων ευλυγισίας για να προκαλέσετε το σώμα σας και να αποτρέψετε στάσιμα αποτελέσματα. Για παράδειγμα, εναλλάξτε μεταξύ υψηλής έντασης διαλειμμάτων, όπως τα νεροσπριντ ή τα άλματα, και πιο αργές, ελεγχόμενες κινήσεις όπως οι ανυψώσεις ποδιών ή οι κυκλικές κινήσεις χεριών. Χρησιμοποιώντας υδάτινο εξοπλισμό—όπως φουσκωτά βάρη, γάντια αντίστασης ή σανίδες κλωτσήματος—μπορείτε να εντείνετε περαιτέρω την προπόνηση σας και να προάγετε την ανάπτυξη των μυών.

Η ενυδάτωση συχνά περνά σε δεύτερη μοίρα σε υδάτινα περιβάλλοντα, αλλά παραμένει κρίσιμη. Ακόμα και αν δεν αισθάνεστε τόσο ιδρωμένοι, το σώμα σας χάνει υγρά, οπότε πιείτε νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την συνεδρία σας. Επιπλέον, ακούστε το σώμα σας και προσαρμόστε την ένταση αν χρειάζεται, ειδικά αν είστε νέοι στο aquagym ή επιστρέφετε μετά από μία παύση. Η συμβουλή ενός πιστοποιημένου εκπαιδευτή aquagym μπορεί να σας προσφέρει εξατομικευμένη ανατροφοδότηση και να διασφαλίσει ότι χρησιμοποιείτε σωστή μορφή και τεχνική για βέλτιστα αποτελέσματα. Για πιο λεπτομερείς κατευθύνσεις, ανατρέξτε σε πόρους οργανώσεων όπως το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση και τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων.

Ιστορίες Επιτυχίας: Πραγματικές Μεταμορφώσεις με το Aquagym

Το Aquagym έχει κερδίσει ευρεία προσοχή όχι μόνο για την προσέγγιση χαμηλής επίδρασης της φυσικής κατάστασης αλλά και για τις αξιοσημείωτες πραγματικές μεταμορφώσεις που βιώνουν οι συμμετέχοντες. Σε όλο τον κόσμο, άτομα διαφορετικών ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης έχουν αναφέρει σημαντικές βελτιώσεις στην σωματική και ψυχική τους ευημερία μετά την ενσωμάτωσή του aquagym στις ρουτίνες τους. Για παράδειγμα, μια μελέτη που διεξήχθη από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας επισήμανε την περίπτωση μεγαλύτερων ενηλίκων που, μετά από 12 εβδομάδες τακτικών μαθημάτων aquagym, παρουσίασαν βελτιωμένη ισορροπία, μειωμένο πόνο στις αρθρώσεις και αυξημένη μυϊκή δύναμη. Αυτά τα αποτελέσματα είναι ιδιαίτερα αξιοσημείωτα για εκείνους που διαχειρίζονται χρόνια νοσήματα όπως η αρθρίτιδα ή αναρρώνουν από ορθοπεδικούς τραυματισμούς, καθώς η άνωση του νερού μειώνει την πίεση στις αρθρώσεις ενώ παράλληλα παρέχει αποτελεσματική προπόνηση αντίστασης.

Πέρα από την σωματική υγεία, το aquagym έχει συμβάλει επίσης στην βελτίωση της ψυχικής υγείας και της κοινωνικής αλληλεπίδρασης. Οι συμμετέχοντες συχνά αναφέρουν αύξηση στη διάθεση και αυτοεκτίμηση, attributed to both the endorphin release from exercise and the supportive, communal environment of group classes. Το Ίδρυμα Αρθρίτιδας μοιράζεται μαρτυρίες ατόμων που έχουν ανακτήσει την κινητικότητα και την αυτονομία τους, τονίζοντας πώς το aquagym μπορεί να είναι ένα κρίσιμο σημείο στο να διαχειριστούν τις μακροχρόνιες προκλήσεις υγείας. Αυτές οι ιστορίες επιτυχίας υπογραμμίζουν την προσαρμοστικότητα του aquagym, καθιστώντας το προσβάσιμο και ωφέλιμο για ένα ευρύ κοινό, από νέους αθλητές που αναζητούν διασταυρωμένη εκπαίδευση έως ηλικιωμένα άτομα που προσπαθούν να διατηρήσουν έναν δραστήριο τρόπο ζωής.

Συχνές Ερωτήσεις Σχετικά με το Aquagym

Συχνές Ερωτήσεις Σχετικά με το Aquagym

• Είναι το aquagym κατάλληλο για όλες τις ηλικίες και επίπεδα φυσικής κατάστασης;
  Ναι, το aquagym αναγνωρίζεται ευρέως ως άσκηση χαμηλής επίδρασης κατάλληλη για άτομα όλων των ηλικιών και υποβάθρων φυσικής κατάστασης. Η άνωση του νερού μειώνει το άγχος στις αρθρώσεις, κάνοντάς το ιδιαίτερα ωφέλιμο για ηλικιωμένους, εγκύους και άτομα που αναρρώνουν από τραυματισμούς ή έχουν χρόνια νοσήματα όπως η αρθρίτιδα (Ίδρυμα Αρθρίτιδας).
• Ποιος εξοπλισμός χρειάζεται για το aquagym;
  Οι περισσότερες τάξεις aquagym απαιτούν ελάχιστο εξοπλισμό. Κοινά αντικείμενα περιλαμβάνουν φουσκωτά βάρη, σωλήνες νερού και γάντια αντίστασης, όλα σχεδιασμένα για να αυξάνουν την αντίσταση του νερού και να ενισχύουν την προπόνηση. Ορισμένες εγκαταστάσεις μπορεί να παρέχουν αυτά, αλλά οι συμμετέχοντες ενθαρρύνονται να ελέγξουν με την τοπική τους πισίνα (YMCA της ΗΠΑ).
• Μπορεί το aquagym να βοηθήσει στην απώλεια βάρους;
  Το aquagym μπορεί να συμβάλει στην απώλεια βάρους ως μέρος μιας ισορροπημένης ρουτίνας φυσικής κατάστασης. Η αντίσταση του νερού αυξάνει την κατανάλωση θερμίδων, και η τακτική συμμετοχή μπορεί να βελτιώσει την καρδιοαγγειακή υγεία και την τονολογία των μυών (Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων).
• Χρειάζεται να ξέρω κολύμπι;
  Όχι, οι περισσότερες τάξεις aquagym πραγματοποιούνται σε ρηχά νερά όπου οι συμμετέχοντες μπορούν να στέκονται άνετα. Οι δεξιότητες κολύμβησης δεν απαιτούνται, αλλά συνιστάται η άνεση στο νερό (Αμερικανικός Ερυθρός Σταυρός).

Πηγές & Αναφορές

• Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων
• Βρετανική Κολύμβηση
• Ίδρυμα Αρθρίτιδας
• Εθνική Υγειονομική Υπηρεσία
• Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων
• Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση
• Εθνικά Ινstitutes Υγείας
• YMCA της ΗΠΑ
• Αμερικανικός Ερυθρός Σταυρός